衡水妇科正规医院?

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　　女性该如何避免自己出现月经不调呢？医生介绍：相信在女性的日常生活里月经不调这种现象是很多人育才有过的，但是关键在于自身重不重视了，千万别看这疾病是小，其实往往就是这种小病慢慢发展成大病，因此女性千万不要忽视了。而在日常女性又该哪样做才能预防月经不调呢？下面就为大家介绍一下。

　　抽烟是一种不良的生活习惯，很多女性由于生活、工作上的压力太大，因而会喜欢抽烟解愁。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3 年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体神经系统受损失去自制力。

　　补充维生素E食物，体内营养充足不但强身健体，对缓解痛经也有一定帮助，其中维生素E就是非常重要的营养元素，平时注意适当补充维生素E食物可有效改善经期问题，维生素E又叫生育酚，它可维持生殖器官的正常机能，并能促进肌肉代谢。含有丰富维生素E的食物主要有蛋黄、豆类、蔬菜、香油、坚果、谷胚、麦胚类等食物。

　　在经期的时候，女性身体抵抗力下降，可以适量的做些运动，瑜伽、散步等有氧活动可以有效的缓解精子腹痛等症状。避免涉水、游泳等运动，不宜剧烈运动，促进血液循环，调节内分泌的平衡，增强体质，提高抵抗力和抗病菌的能力。

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　月经不调的预防方法有：

　　1、远离电磁波和噪声。这是月经不调的预防之一。

　　2、平时注意饮食的均衡和多样化。这些也可以做到月经不调的预防。

　　3、减缓工作中的压力，让心情放松等多种月经不调的预防。

　　4、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。这些也属于月经不调的预防。

　　5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等一系列月经不调的预防，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

　　以上就是针对“该怎样才能避免发生月经不调呢”的问题做出了相关介绍。