一杯果汁能缓解孕妈孕吐

一杯果汁能缓解孕妈孕吐?妈咪怀孕后，都会经历孕吐这一难受的时期。在这样的时期，孕妈咪们应该调整作息，合理的饮食，才能有效地减轻孕吐反应。一杯果汁能缓解孕妈孕吐?真的有效吗?一起来看看。

　　一、一杯果汁能缓解孕妈孕吐

　　孕期孕吐是很正常的现象，要完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。该怎么做呢?

　　1、蜂蜜柠檬水

　　柠檬味道清新，带有酸味，对于缓解孕吐有不错的效果，柠檬水淡淡的酸味相对比较温和，更适合孕期爱吃酸食物的准妈。不过柠檬酸度较高，不宜食量过多，以免给牙齿和胃部带去不适。

　　调入蜂蜜的柠檬水味道更好，而且蜂蜜也有缓解孕吐的效果，对孕早妈咪来说，这是一杯不错的饮品。

　　食材：

　　柠檬3片、凉开水500毫升、蜂蜜3茶匙

　　做法：

　　1.1、将柠檬洗净后切片。

　　1.2、柠檬片放入凉开水中。

　　1.3、调入蜂蜜搅匀即可。

　　2、鲜橙西柚汁

　　橙子和柚子同属于柑橘类水果，酸甜可口、味美汁多，而且维生素C的含量很丰富。除此之外，其含有的纤维还能帮助准妈妈缓解便秘，所以建议榨果汁的时候，不要滤掉果渣，一起喝效果会更好。

　　食材：

　　橙子1个、西柚半个、蜂蜜1茶匙

　　做法：

　　2.1、剥开葡萄柚，去掉外皮，撕掉白丝，取葡萄柚果肉。

　　2.2、将葡萄柚果肉切成小块。

　　2.3、剥开橙子，取橙子果肉切小块。

　　2.4、将葡萄柚和橙子放入搅拌机中，倒入适量凉开水。

　　2.5、将水果搅打成果汁。

　　2.6、杯底调入蜂蜜，倒入果汁，饮用时搅拌均匀即可。

　　3、蜂蜜柠香莲雾汁

　　清甜爽口的莲雾用来榨汁也有开胃、缓解孕吐的功效。莲雾水分丰富，有降火清热的功效，对于上火的准妈妈来说，是不错的水果。

　　食材：

　　莲雾7个、柠檬1/4个、蜂蜜2茶匙、凉开水适量

　　做法：

　　3.1、将莲雾搓洗干净，对半切开去掉籽，切成小块备用。

　　3.2、将莲雾放入搅拌机中，挤入少许柠檬。

　　3.3、倒入适量凉开水，搅打果汁。

　　3.4、将果汁倒出，调入蜂蜜拌匀即可。

　　4、苹果奶昔

　　苹果是生活中最常见的水果之一，也是很多孕妈优选的水果，其实苹果也是有缓解孕吐的功效。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，孕早期妈妈食用苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。如果准妈妈吃腻了苹果，不妨和牛奶混合，制作一道苹果奶昔，也颇有风味。

　　食材：

　　苹果1个、牛奶250毫升

　　做法：

　　4.1、苹果洗干净削皮，切小块放入搅拌机中。

　　4.2、将牛奶倒入搅拌机中。

　　4.3、启动搅拌机，搅打成苹果奶昔。

　　4.4、将搅打好细腻的苹果奶昔倒入杯中即可。

　　二、有效缓解孕吐反应的5个方案

　　怀孕初期，孕吐反应很厉害，应该怎么办呢?

　　1、投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如、梅子干或菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含的食物，可以防止，因为会加重。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

　　2、孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸。

　　3、孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

　　4、家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇比较好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

　　5、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

　　三、缓解孕吐吃什么

　　孕妇吃什么可以缓解孕吐呢?孕吐是怀孕早期必须要经历的过程,不过,并非没有缓解的方法。准妈妈孕早期想要缓解孕吐可以从日常饮食方面入手哦。

　　1、苏打饼干

　　孕吐严重饭菜难以下咽时，可以吃点苏打饼干，能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，能有效抑制孕吐。不过苏打饼干也不能常吃或者吃多，毕竟孕妇是一个比较特殊的个体。

　　2、喝点柠檬水

　　柠檬精油有抑制孕吐的功效，喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了。但是要注意是喝淡淡的柠檬水哦，要是酸酸的喝了估计会更想吐。

　　3、清淡小米粥

　　小米粥不但营养丰富，还有养胃的功效，恶心呕吐时吃一碗小米粥，不但能抑制呕吐，还能促进孕妇食欲。

　　4、新鲜水果

　　孕妇多吃点新鲜水果，能增进食欲。尤其是新鲜黄瓜、苹果、梨等等，我当初怀孕的时候水果每天必吃，否则就觉得难受。

　　5、梅脯

　　梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

　　6、菜花

　　菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

　　孕吐是各位孕妈妈都会遇到的问题，因为孕吐给孕妇带来的影响是非常大的。想要有效缓解孕吐不妨试试以上方法吧。

　　

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